Beneficios de la Marcha Nórdica

Deporte Integral

Se trata de un ejercicio aeróbico muy completo que trabaja la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Previene riesgos vasculares. Mejora el sitema circulatorio, el trabajo del corazón cuando la marcha serealiza a un ritmo más exigente contribuye a fortalecerlo




Bajo riesgo de lesión

Al contrario que otros deportes, la marcha nórdica minimiza mucho la opción de lesionarse. Al requerir de la ayuda de bastones, se practica por senderos llanos o con pocas irregularidades, para apoyar bien el bastón. Esto facilita mucho la pisada y un buen equilibrio, dejando en una posibilidad casi nula, el hecho de sufrir una caída.

Ayuda a bajar de peso

Con este deporte se gasta más del 20% de energía que caminando y si se hace bien, se acaba moviendo el 90% del sistema muscular. Si se combina con una dieta saludable y adecuada, esta ejercitación de los músculos contribuye a incrementar las calorías que se queman.

Alivia la tensión acumulada y el estrés

Practicando la Marcha Nórdica también se trabaja  la mente. Esta disciplina debe practicarse al aire libre, ya sea por el campo o por la playa, pero no en asfalto. La toma de contacto con la naturaleza, el aire fresco y los rayos solares ayudan a luchar contra la ansiedad.

Recomendable para luchar contra el linfedema, consecuencia del cáncer de mama y otros tipos de cáncer

La Marcha Nórdica es recomendada para la gente que ha superado el cáncer de mama.  Practicar este deporte mejora la movilidad del hombro, disminuye el dolor articular y previene el linfedema (hinchazón provocada por la extirpación de ganglios).

Combate problemas posturales

El movimiento con los palos 'obliga' a colocar el cuerpo, especialmente los hombros y la espalda, en un ángulo correcto. La persona que practica marcha nórdica de forma correcta no puede ir con la hombrera decaída, hecho que ayuda a que la postura de todo el esqueleto sea la correcta.

Refuerza los huesos sin dañar las articulaciones

Al contrario de lo que podría parecer, la vibración del bastón tras cada impulso fortalece el hueso sin perjudicar las articulaciones, daño que sí puede provocar la continuada repetición de ejercicios en otras disciplinas.

Contribuye a mejorar la práctica de otros deportes

Al tratarse de un deporte integral que refuerza otras partes del cuerpo, también aporta mejorías que se necesitan en otras disciplinas: más equilibrio, resistencia, fuerza o coordinación.

Equilibra la tonificación de los músculos

La marcha nórdica es un deporte que trabaja equilibradamente todos los grupos musculares, los cuales se desarrollan de manera proporcional. Esto elimina los típicos dolores por tensión entre un lado y otro del cuerpo y dota a la musculatura de la espalda de la suficiente consistencia para mantener la columna vertebral en su sitio.